Cadeiras para Idosos: guia por divisão da casa
Não existe uma cadeira para idosos. Existe uma cadeira para levantar da sala, outra para calçar meias no quarto, outra para a mesa da cozinha e outra para o duche, e todas obedecem aos mesmos três princípios: altura suficiente, apoios onde a mão procura e uma base que não escorrega. Este guia percorre a casa divisão a divisão e diz o que medir em cada uma.
Três princípios comuns a todas as divisões
Altura do assento. É a variável que decide se a pessoa se levanta sozinha. Uma cadeira de jantar corrente tem 44 a 46 cm; um sofá tem frequentemente 38 a 42 cm, e é por isso que o sofá é o móvel de onde mais custa levantar. Para quem tem força reduzida nos membros inferiores ou artrose do joelho, 48 a 52 cm é a zona útil, com os pés ainda apoiados no chão. Uma cadeira mais alta reduz o momento que o quadríceps tem de vencer.
Braços. A mão procura apoio a cerca de 20 a 25 cm acima do assento. Braços que terminam antes da borda da frente do assento são inúteis, porque o apoio é preciso exatamente no momento em que o tronco se inclina para a frente. Prefira braços que avancem até à frente do assento e que suportem carga vertical, não apenas o peso do antebraço.
Estabilidade e firmeza. A base deve ser mais larga do que o assento e a estrutura não deve balançar. O estofo deve ser firme: uma almofada macia afunda no momento de levantar e obriga a um esforço adicional. Evite cadeiras com rodízios livres em divisões onde a pessoa se apoia na cadeira para se deslocar. As normas de referência para mobiliário doméstico são a EN 12520 e a EN 12521, que fixam requisitos de resistência, durabilidade e segurança; para mobiliário de uso não-doméstico, aplica-se a EN 16139.
Sala: a cadeira de onde se levanta
A poltrona da sala é onde uma pessoa idosa passa mais horas por dia e onde se joga a autonomia. Procure uma poltrona com assento a 45 a 50 cm, encosto alto com apoio de cabeça, braços firmes até à frente e estofo denso. Uma inclinação ligeira do encosto, entre 100 e 105 graus, dá conforto sem dificultar a saída; reclinações mais profundas são confortáveis para dormitar e péssimas para levantar.
Se levantar-se já é difícil mesmo com estas características, a poltrona elevatória elétrica resolve o gesto inclinando o assento para a frente e para cima; o tema está desenvolvido em poltrona elevatória para idosos. Uma cadeira de baloiço estável, com base larga e travamento, é uma alternativa apreciada para as horas de estar, tratada em cadeira de baloiço para idosos.
Em pavimento flutuante, coloque feltros nas pernas e retire tapetes soltos à frente da poltrona: o tapete solto é a causa isolada mais comum de queda dentro de casa.
Quarto: vestir e calçar sentado
O quarto precisa de uma superfície estável para vestir e calçar, gestos em que o equilíbrio é mais exigido do que parece. Uma cadeira sem braços mas com encosto, assento a 45 a 50 cm e base larga, junto ao roupeiro, chega. Bancos sem encosto são desaconselhados: ao puxar uma meia, o tronco desloca-se lateralmente.
A altura da cama merece a mesma atenção que a das cadeiras. Com o colchão, o topo deve ficar entre 45 e 55 cm do chão, para que a pessoa se sente com os pés apoiados e se levante em segurança. Camas muito baixas dificultam a saída tanto quanto sofás baixos.
Se a mobilidade dentro de casa já exige apoio, uma cadeira de rodas de trânsito para percursos interiores pode complementar a marcha em vez de a substituir; ver cadeira de rodas para idosos.
Cozinha e mesa de refeições
| Superfície | Altura típica | Altura de assento adequada |
|---|---|---|
| Mesa de jantar | 72 – 76 cm | 44 – 48 cm |
| Bancada de cozinha | 85 – 92 cm | 60 – 65 cm |
| Ilha ou balcão alto | 105 – 110 cm | 75 – 80 cm |
A regra é manter 28 a 30 cm entre o topo do assento e o tampo. Para a mesa de refeições, escolha cadeiras com braços que passem por baixo do tampo: com uma mesa de 72 cm e braços a 68 cm, a cadeira não encosta e a pessoa come afastada, o que causa derrames e má postura. Meça a altura livre por baixo do tampo antes de comprar; opções e formatos estão em cadeiras de jantar com braços.
Para tarefas de pé prolongadas junto à bancada, um banco alto com apoio de pés e encosto reduz muito a fadiga, mas só é seguro se tiver base larga e não for giratório; ver bancos altos para cozinha e ilha. Cadeiras de cozinha com assento lavável e sem estofo poroso simplificam a higiene, sobretudo em caso de incontinência ou de derrames frequentes.
Casa de banho
É a divisão com maior risco. A combinação mínima é uma cadeira ou banco de duche com pés antiderrapantes, uma barra de apoio fixada à parede com bucha adequada ao material e um tapete antiderrapante. Numa banheira, a cadeira giratória evita o gesto perigoso de passar uma perna por cima do rebordo enquanto se está de pé. Os tipos, as medidas e as capacidades de carga estão detalhados em cadeira de banho para idosos e mobilidade reduzida.
Junte um elevador de sanita, porque levantar da sanita é mecanicamente idêntico a levantar de uma cadeira baixa e repete-se várias vezes por dia, e garanta iluminação no percurso do quarto à casa de banho.
Varanda, jardim e saídas
No exterior, a cadeira tem de ser estável em piso irregular e resistir ao sol e à chuva. Prefira pés de secção larga, que não afundam em relva, e evite cadeiras muito leves, que se deslocam quando alguém se apoia para sentar; ver cadeiras de jardim de alumínio e cadeiras de jardim.
Para saídas mais longas, uma cadeira de rodas de trânsito leve, de 9 a 13 kg, permite passeios que de outro modo não aconteceriam, sem substituir a marcha em casa. O critério de escolha está em cadeira de rodas de trânsito, e a decisão entre comprar e alugar em aluguer de cadeira de rodas.
Perda de força, tonturas, alterações do equilíbrio ou quedas repetidas devem ser avaliadas por médico. As adaptações descritas reduzem risco, mas não substituem a investigação da causa nem um programa de exercício orientado por fisioterapeuta.
Opções recomendadas na Amazon
Poltrona de encosto alto com assento a 48 a 52 cm
- Braços firmes que avançam até à frente do assento
- Estofo denso, encosto entre 100 e 105 graus
- Faixa habitual: 150 – 450 €
Cadeira de jantar com braços e assento lavável
- Assento a 45 a 48 cm, braços que passam sob tampos de 72 cm
- Estrutura em madeira maciça ou aço, base estável
- Faixa habitual: 60 – 180 € por unidade
Cadeira de duche com costas, braços e altura regulável
- Alumínio anodizado com pés antiderrapantes reguláveis
- Capacidade declarada habitual de 100 a 130 kg
- Faixa habitual: 40 – 110 €
Para elevar o assento de uma cadeira ou de um sofá que já existe, sem trocar o móvel, veja almofadas elevatórias de assento.
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Perguntas frequentes
Que altura deve ter uma cadeira para uma pessoa idosa?
Entre 48 e 52 cm de assento quando o objetivo é facilitar o levantar, mantendo os pés apoiados no chão. Para a mesa de refeições, 44 a 48 cm é o intervalo correto, porque acima disso a cadeira deixa de acompanhar a altura do tampo, que ronda 72 a 76 cm.
Cadeira com ou sem braços para idosos?
Com braços em quase todas as divisões, porque é o apoio dos braços que permite levantar sem sobrecarregar os joelhos. Os braços devem avançar até à frente do assento e suportar carga vertical. A exceção é a cadeira do quarto para vestir, onde os braços podem estorvar o gesto.
Como facilitar o levantar de um sofá baixo?
A solução mais simples é acrescentar uma almofada elevatória firme, que sobe o assento 8 a 12 cm, ou elevadores de pernas fixados às pernas do sofá. Se o problema persistir, uma poltrona com assento a 48 a 52 cm ou uma poltrona elevatória elétrica resolvem o gesto.
Que cadeira usar na cozinha para não estar de pé?
Um banco alto com encosto e apoio de pés, com assento a 60 a 65 cm para bancadas de 85 a 92 cm. Deve ter base larga e não ser giratório, porque a rotação inesperada é uma causa de queda. Mantenha 28 a 30 cm entre o assento e o tampo de trabalho.