Cadeira de Secretária: guia de compra

Comprar cadeira sem medir a secretária é a causa mais comum de desconforto ao computador. A altura do tampo, a folga sob o mesmo e a espessura da estrutura determinam metade das regulações que a cadeira precisa de ter. Este guia trata o conjunto como um sistema e dá as medidas para acertar o par.

A altura da mesa manda na cadeira

As secretárias de série vendidas em Portugal têm quase todas o tampo entre 72 e 75 cm do chão. Esse valor foi fixado para um adulto de estatura média, e é precisamente aí que começa o problema: uma pessoa de 1,60 m precisaria de um tampo perto dos 65 cm para apoiar os antebraços sem levantar os ombros.

A regra de trabalho é simples. Primeiro regule a cadeira pelo corpo, não pela mesa: pés totalmente apoiados no chão, joelhos entre 90 e 100 graus, coxas praticamente horizontais. Meça então a altura do assento resultante. Depois some 27 a 30 cm — a distância aproximada entre o assento e o cotovelo de um adulto sentado com os ombros relaxados. O resultado é a altura de tampo ideal para si.

Altura da pessoa	Altura de assento típica	Altura de tampo ideal	Com tampo fixo a 74 cm
1,55 – 1,62 m	39 – 42 cm	66 – 70 cm	Subir a cadeira e usar apoio de pés
1,63 – 1,72 m	42 – 45 cm	70 – 73 cm	Apoio de pés fino ou ajuste no limite
1,73 – 1,82 m	45 – 48 cm	73 – 76 cm	Adequado sem correcções
1,83 – 1,95 m	48 – 53 cm	76 – 80 cm	Elevar a mesa com calços ou pés reguláveis

Repare no último caso: quem é alto tem o problema inverso e não se resolve com a cadeira. Um tampo a 74 cm para 1,90 m obriga a baixar a cadeira, o que fecha o ângulo do joelho e deixa os antebraços a subir. Elevar a mesa 4 a 6 cm com calços de madeira ou pés roscados custa menos de 30 € e resolve mais do que qualquer cadeira.

Folga para os joelhos e obstáculos sob o tampo

A altura útil não é a altura do tampo: é a altura da face inferior do tampo ou da travessa mais baixa. Muitas secretárias domésticas têm uma travessa frontal ou uma gaveta que rouba 6 a 10 cm. Conte com um mínimo de 65 cm de espaço livre entre o chão e o obstáculo mais baixo, e com 60 cm de largura livre para as pernas.

A profundidade também conta: precisa de pelo menos 45 cm livres à frente, ao nível dos joelhos, para não bater na estrutura ao aproximar-se. Se a sua secretária tem gaveteiro fixo do lado do corpo, meça-o antes de escolher uma cadeira com braços largos.

Os braços da cadeira são o segundo obstáculo. Com um tampo a 74 cm e uma cadeira regulada a 46 cm, os braços não podem ultrapassar 28 cm acima do assento sem baterem na mesa. Se os braços forem fixos e mais altos do que isso, a cadeira nunca encosta na secretária e trabalha sempre a 15 cm de distância, com o tronco inclinado para a frente. Nesses casos a solução é retirá-los; ver cadeiras de escritório sem braços.

Apoio de pés: quando é obrigatório

Se, depois de regular a cadeira para os antebraços ficarem à altura do tampo, os pés não assentam totalmente no chão, precisa de apoio de pés. Não é acessório opcional: pés suspensos transferem a carga para a face inferior das coxas, comprimem a zona posterior do joelho e provocam a inclinação da bacia para trás em poucos minutos.

Escolha um apoio com plataforma de 40 a 45 cm de largura, ângulo regulável entre 0 e 20 graus e altura ajustável entre 5 e 15 cm. Um apoio fixo demasiado alto é tão mau como não ter apoio nenhum. A faixa habitual de preços é 20 a 45 €.

Teste rápido: sentado com os antebraços apoiados no tampo, deslize um caderno sob os pés. Se ele passa sem tocar na sola, os pés estão suspensos.

Secretárias de altura regulável

Uma secretária de altura regulável muda a lógica da compra. Se a mesa acompanha o corpo, a cadeira deixa de precisar de compensar e pode ser escolhida apenas por conforto e mecanismo. As mesas eléctricas de dois motores cobrem tipicamente um intervalo de 70 a 120 cm; as manuais, com manivela, ficam em intervalos mais curtos e são bastante mais lentas de ajustar, o que na prática significa que raramente se ajustam.

Se alterna sentado e de pé, verifique também a cadeira: precisa de curso de altura mais amplo do que o habitual, ou de um banco de apoio com aro de pés. Essa família de assentos está descrita em banco ergonómico e cadeira sela. Se o seu contexto é sobretudo trabalho remoto em casa, veja também cadeira para teletrabalho.

Sobre a cadeira em si, a EN 1335-1 fixa a altura de assento das cadeiras de trabalho num intervalo na ordem dos 40 a 51 cm, com regulação. É por isso que uma cadeira de série não serve bancadas de 90 cm: está dimensionada para tampos entre 72 e 76 cm, e não para bancadas altas.

Opções recomendadas na Amazon

Guias relacionados

• Cadeira de Escritório
• Como Regular uma Cadeira de Escritório
• Cadeira de Escritório sem Braços
• Altura Ideal da Cadeira e da Secretária
• Cadeira de Secretária para Estudantes

Perguntas frequentes